Как перестать беспокоиться о деньгах и начать процветать

Как преодолеть беспокойство по поводу денег и начать достигать процветания

Деньги являются основным источником стресса для многих из нас. Это не должно вызывать удивления. Без денег мы можем чувствовать беспокойство и неуверенность, так как мы не имеем средств для удовлетворения наших основных потребностей.

Фактически, согласно опросу Capital One и Decision Lab, более трех четвертей (77%) американцев беспокоятся о своем финансовом положении.

Но что происходит, если мы слишком много беспокоимся о деньгах? Это может негативно сказаться на нашем психическом и физическом здоровье, мешая нам жить полноценной жизнью. Кроме того, когда деньги вызывают стресс в браке, это может нанести вред отношениям.

Хорошая новость состоит в том, что если у вас есть денежные беспокойства, вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы перестать беспокоиться и начать процветать. Вот несколько советов, которые помогут вам:

1. Поймите свое отношение к деньгам.

Понимание вашего отношения к деньгам – это первый шаг к преодолению денежного стресса. Есть ли какие-либо убеждения, которые вы имеете о деньгах? Есть ли какие-то страхи или опасения, которыми вы больше всего обеспокоены? Понимая, как вы относитесь к деньгам, вы сможете определить и сомниться в любых негативных мыслях или убеждениях, которыми вы можете обладать.

Например, если вы верите, что деньги скудны и их никогда не будет у вас достаточно, это убеждение вероятно способствует вашему беспокойству. Чем больше вы сомневаетесь в этом убеждении и начинаете думать о деньгах как о богатстве, достаточности их потока к вам, тем более расслабленно и уверенно вы будете чувствовать себя.

2. Создайте бюджет.

Составление бюджета – эффективный способ избавиться от денежной тревоги. Почему? Бюджет позволяет увидеть, куда уходят ваши деньги, отслеживая ваш доход и расходы. Вы можете использовать эту информацию для принятия обоснованных финансовых решений и предотвращения неоправданных трат.

Важно выбрать правильный метод составления бюджета, поэтому выберите тот, который подходит вам, и придерживайтесь его. Вы можете найти различные онлайн-ресурсы и финансовых консультантов, чтобы помочь вам создать бюджет. Но я рекомендую начать с этих бесплатных инструментов для составления бюджета.

3. Идентифицируйте свои мыслительные шаблоны.

Найти здоровый способ выражать свои эмоции может быть полезно, когда вы сталкиваетесь с подавляющими чувствами. Поэтому журнал считается полезным инструментом в управлении вашим психическим здоровьем. С помощью ведения журнала вы сможете:

Управлять своим тревожным состоянием
Становиться менее стрессовым
Заботиться о депрессии

Путем написания в журнале вы можете улучшить свое настроение и контролировать свои симптомы:

Выявить и определить свои проблемы, страхи и опасения по приоритету
Вы можете лучше контролировать свои симптомы, отслеживая их ежедневно, чтобы вы могли распознавать тревогу и учиться предотвращать ее возникновение
Поощряется позитивность, а выявляются негативные мысли и поведение

Вести журнал, когда вы испытываете стресс или тревогу, может помочь вам определить, что вызывает у вас такое состояние. Чтобы снизить стресс, вам нужно идентифицировать проблемы, вызывающие ваш стресс, и работать над их разрешением.

В частности, вы можете захотеть вести журнал беспокойства. Это помогает признать опасения, записать их на бумагу и отпустить.

Если вы хотите начать вести журнал беспокойства, вот несколько советов:

Запишите все свои денежные беспокойства, как большие, так и малые.
Установите себе время в три минуты и составьте список того, что вам нужно сделать.
Создайте страницу для каждой тревоги и разберитесь в ее сути.
В течение двух недель записывайте ваши беспокойства по мере их возникновения.
Какая ваша самая большая финансовая тревога? Запишите это.
Будьте конкретны.

4. Построите эмерджентный фонд.

Вы можете использовать эмерджентный фонд для покрытия неожиданных расходов, таких как потеря работы, медицинский срочный случай или ремонт автомобиля. Если что-то случится, вы сможете положиться на свой эмерджентный фонд для душевного спокойствия.

Рекомендуется накопить в эмерджентном фонде сумму, достаточную на три-шесть месяцев проживания. После того как вы накопите эмерджентный фонд, вы сможете сосредоточиться на накоплении на другие финансовые цели, такие как первоначальный взнос или пенсия.

5. Улучшите свою финансовую ситуацию.

Я знаю. Это очевидно. Если вы измените свою финансовую ситуацию, вы также сможете перестать беспокоиться о деньгах.

Вопрос в том, как вы на самом деле внесете материальные изменения? Следующие советы помогут вам начать:

Избавьтесь от долгов.

Одной из самых больших причин финансовой тревоги являются долги. Поэтому, если у вас есть долги, вам следует разработать план по их выплате как можно скорее, выбрав метод погашения долга, который подходит вам. Важно выбрать метод погашения долга, подходящий именно вам, и придерживаться его.

Если у вас много долгов с высокими процентными ставками, рассмотрите возможность объединения их в более низкопроцентный кредит. Таким образом, вы сможете сделать платежи по долгам более управляемыми и погасить их быстрее.

Еще один вариант уменьшения долгов – это стратегия снежного кома. Эта стратегия заключается в выплате долгов в зависимости от их размера, независимо от процентных ставок. Каждым погашенным балансом вы набираете моментум.

Увеличьте свой доход.

Если у вас возникают проблемы с оплатой счетов, подумайте о способах заработать больше денег. Рассмотрите варианты запуска собственного бизнеса, подработки или просьбу о повышении зарплаты на своей текущей работе. Увеличение дохода может существенно повлиять на ваше финансовое положение.

Автоматизируйте свои финансы.

Автоматизация ваших финансов – один из лучших способов контролировать свой бюджет. Вы можете сделать это, настроив автоматические переводы со своего текущего счета на счет накоплений и автоматическую оплату счетов. Таким образом, вам не придется беспокоиться о пропущенных платежах или перерасходе.

Инвестируйте в будущее.

Вы также можете улучшить свою финансовую ситуацию, инвестируя деньги. С течением времени инвестирование поможет вам достичь финансовых целей и увеличить ваше богатство.

Изучите информацию и выберите инвестиции, которые подходят именно вам среди множества доступных вариантов. Если вам нужна помощь в выборе инвестиций и создании инвестиционного плана, вы можете обратиться к финансовому консультанту.

Управляйте своими деньгами.

Ваш банковский счет и финансовые цели всегда будут выгодны от разумных трат. Это также повышает чувство безопасности и снижает финансовую тревогу.

Вкратце, возьмите свои финансы под свой контроль, изучив, как их управлять.

Улучшите вашу кредитную историю.

В отличие от того, что вы можете подумать, это имеет значение. Финансовые учреждения, арендодатели и поставщики активно используют кредитные рейтинги.

Следование нескольким простым шагам может помочь вам улучшить вашу кредитную историю. Включая открытие счетов, которые сообщают кредитным бюро, поддержание низких балансов и своевременную оплату счетов.

Инвестируйте в себя.

Важно инвестировать в себя, если вы хотите улучшить свое финансовое будущее. Обучение новым навыкам, общение с другими профессионалами или запуск бизнеса – это некоторые варианты. И, конечно же, повышение вашей финансовой грамотности.

Когда вы инвестируете в себя, вы сможете зарабатывать больше и достигать своих финансовых целей быстрее.

6. Измените свое мышление.

Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, чтобы перестать беспокоиться о деньгах, – это изменить свое мышление. Вместо того чтобы фокусироваться на том, что у вас нет, сосредоточьтесь на том, что у вас есть. Будьте благодарны за деньги, которые у вас есть, и верьте, что вы способны достичь своих финансовых целей.

Когда у вас положительное отношение к деньгам, вы вероятнее принимаете правильные финансовые решения и привлекаете изобилие в свою жизнь.

7. Поделитесь своими финансовыми целями с другими.

Люди, которые делятся своими целями с друзьями и семьей, более вероятно достигают их, согласно исследованию Доминиканского университета.

Вот некоторые преимущества конкретного деления ваших финансовых целей:

Ответственность. Вы более вероятно достигнете своих целей, если кто-то другой следит за вашим прогрессом. Если вы, к примеру, совместно с партнером накапливаете на первоначальный взнос на дом, деление вашей цели поможет вам сохранять мотивацию и вносить свой вклад в ваши финансовые цели.
Поддержка. При делении ваших финансовых целей вы также можете искать поддержку и советы у других людей. Ваши друзья и семья могут предложить вам поддержку и советы, если вы испытываете трудности в достижении цели.
Сотрудничество. Совместное сотрудничество с партнером или супругом поможет вам достичь ваших финансовых целей. Это позволит вам экономить деньги и достигать целей более быстро.

В дополнение к этому, вы более вероятно принимаете хорошие финансовые решения, когда у вас есть поддержка других людей. Кроме того, деление ваших финансовых целей с другими людьми может помочь вам разработать согласованный финансовый план. В результате ваша финансовая жизнь будет более насыщенной.

8. Знайте, что вы можете контролировать, а что нет.

Всякий раз, когда вы чувствуете, что страдаете от хронического беспокойства, задайте себе вопрос: “Что я могу контролировать?” Таким образом, вы сможете быть более активным, когда сможете что-то изменить. Кроме того, такое отношение может облегчить ваши беспокойства, когда вы понимаете, что вам не нужно принимать никаких мер.

Что вы можете контролировать с деньгами:

Расходы. Бюджеты помогают контролировать, куда уходят ваши деньги. Другими словами, вам следует отслеживать свой доход и расходы каждый месяц, чтобы убедиться, что вы тратите меньше, чем зарабатываете.
Сбережения. Установка финансовых целей и создание плана сбережений позволяет контролировать ваши сбережения. В зависимости от вашей ситуации, это может включать установку автоматических ежемесячных переводов.
Инвестиции. Инвестиционные продукты можно выбирать в соответствии с вашими потребностями и уровнем риска. Кроме того, вы можете отслеживать свои инвестиции и корректировать свой портфель.

Что вы не можете контролировать с деньгами:

Экономика. Ваши финансы зависят от экономики, но вы не можете ее контролировать. Например, рецессия может привести к потере работы и сокращению дохода.
Фондовый рынок. Фондовый рынок изменчив, и вы не можете его контролировать. Однако, если вы диверсифицируете свой портфель и инвестируете в долгосрочную перспективу, вы уменьшите свои риски.
Процентные ставки. Вы не можете контролировать уровень ставок Федеральной резервной системы. Однако существуют финансовые продукты с конкурентными процентными ставками.
Налоги. Вы не можете контролировать налоговые ставки, но вы должны платить налоги с доходов и инвестиций. Чтобы минимизировать свою налоговую нагрузку, вам следует работать с налоговым советником.

Ваши финансовые цели могут быть достигнуты, понимая, что вы можете контролировать, а что нет с деньгами. Это также облегчит ваши финансовые беспокойства.

9. Придерживайтесь режима.

Создание финансовых режимов также может успокаивать. Например, проверяйте свои счета, когда вы не испытываете стресс. Идеально, это будет время суток и место, когда вы находитесь в спокойном состоянии.

“Если вы смотрите на свою финансовую ситуацию только тогда, когда уже волнуетесь по этому поводу, то вы укрепляете тревогу в качестве триггера для финансового поведения. Наличие спокойной обстановки во время размышлений о деньгах может помочь перепрограммировать ваши инстинкты”, – сказала Аманда Клейман, финансовый терапевт, журналу The Cut.

Знание, когда остановиться, также важно. «Например, я создаю схему для моих клиентов для консультации, когда они беспокоятся. В ней включены открытие ваших счетов, просмотр ваших цифр, оплата счетов и убедиться, что все в срок» – добавляет Клейман. – «Как только вы достигнете конца этого списка, все – вы закончили».

В качестве альтернативы можно использовать медитацию, терапию или занятия спортом для лечения оставшейся тревожности.

10. Обратитесь за профессиональной помощью.

Беседа с профессионалом также может помочь снизить финансовый стресс. Варианты включают:

Бесплатное финансовое консультирование. Существует множество организаций, предлагающих бесплатное финансовое консультирование. Финансовый консультант поможет вам создать бюджет, управлять вашим долгом и планировать будущее. Найдите бесплатного финансового консультанта рядом с вами, выполнив поиск на сайте Национального фонда кредитного консультирования или связавшись с Ассоциацией финансового консультирования Америки.
Государственные программы помощи. Люди могут получить финансовую помощь через ряд государственных программ. Основные потребности, такие как питание, жилье и здравоохранение, могут быть удовлетворены через эти программы. Вы можете узнать, имеете ли вы право на государственные программы помощи на сайте Benefits.gov.
Финансовые приложения для планирования. Вы можете отслеживать свой прогресс в достижении финансовых целей с помощью финансовых приложений для планирования. Вы можете использовать эти приложения, чтобы отслеживать свои расходы, рассчитывать бюджет и инвестировать. YNAB, Mint и Personal Capital популярны среди финансовых приложений для планирования.
Финансовые советники. Работа с финансовым советником может быть хорошей идеей, если вам нужна более всеобъемлющая консультация. Советник может помочь вам управлять рисками, инвестировать ваши деньги и разработать финансовый план. Однако следует отметить, что финансовые советники обычно берут плату.

Вопросы и ответы

Каковы некоторые из наиболее распространенных финансовых беспокойств?

Существует ряд распространенных финансовых тревог, включая:

Недостаток денег для покрытия основных расходов, таких как питание, жилье и транспорт.
Загрязнение долгами, такими как долги по кредитным картам или студенческие кредиты.
Недостаток накоплений на пенсию.
Возможность покрытия неожиданных расходов, таких как медицинская экстренная помощь или ремонт автомобиля.
Обеспечение детям или внукам финансового наследия.

Почему люди беспокоятся о деньгах?

Различные факторы способствуют беспокойству людей о деньгах. Например, некоторые люди могли быть выросли в бедности или испытывали финансовые трудности в детстве. Другие могут бороться с долгами или столкнуться с проблемами базовых потребностей. Некоторые могут беспокоиться о том, как они будут платить за свои расходы в будущем.

Как изменить свое отношение к деньгам?

Важно изменить свое отношение к деньгам, если вы хотите перестать беспокоиться о них. Вместо того чтобы видеть деньги как источник стресса, рассматривайте их как инструмент для достижения ваших целей.

Если вы хотите изменить свое отношение к деньгам, вот несколько советов:

Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не на том, чего у вас нет. Даже если у вас мало денег, будьте благодарны за то, что у вас есть.
Визуализируйте себя достигающим своих финансовых целей. Таким образом, вы останетесь мотивированными и сосредоточенными.
Повторяйте положительные утверждения самому себе. Может быть полезно сказать: «У меня достаточно», или «Деньги легко приходят ко мне».

Что, если я не могу перестать беспокоиться о деньгах самостоятельно?

Существует множество ресурсов, доступных, чтобы помочь вам перестать беспокоиться о деньгах самостоятельно. Обратитесь за помощью к финансовому советнику, терапевту или консультанту, если вы испытываете финансовые трудности. Вы можете получить помощь в разработке финансового плана, управлении стрессом и преодолении отрицательных убеждений, которые у вас могут быть о деньгах.

Опубликовано первоначально на Due. Читайте здесь.

Изображение: фото от Karolina Grabowska; Pexels; Спасибо!

Finance