Как данные кольца Oura раскрыли влияние на мое здоровье
Кольцо Oura раскрыло, как стресс влияет на мой сон и побудило меня вносить изменения. Оно также научило меня, что избыток данных может быть вредным.
Кольцо Oura показало, как стресс разрушил мой сон после месяцев борьбы | ENBLE
Мы все сталкивались с трудными временами в нашей жизни, и год 2023 года не был исключением и для меня. Переезд, сложные проблемы со здоровьем в семье и обычные стрессы жизни сказались на моем самочувствии. Однако моё надежное кольцо Oura показало мне истинное влияние этого на мой сон и общее здоровье. Присоединяйтесь ко мне, когда я погружаюсь в увлекательный, страшный и пугающе успокаивающий мир носимых устройств для отслеживания здоровья.
Не самый лучший 2023
Год начался с амбициозного решения продать свой дом и переехать. Я не подозревал, что это станет началом цепочки событий, которые превратят вторую половину 2023 года в американские горки. Сложности и расходы, связанные с продажей и переездом, тянулись до последней недели декабря. В то же время мне также пришлось иметь дело с серьезной проблемой со здоровьем в семье, совмещая это со работой и ежедневными заботами[^1^][^2^][^3^].
Что показали мне данные кольца Oura
Кольцо Oura, которое я ношу 24/7 с 2021 года, дало мне доступ к богатым историческим данным о моем организме, уровне активности и ежедневной производительности[^1^]. В течение трудных месяцев я наблюдал практически в реальном времени, как стресс сказывается на моих образцах сна, вариабельности сердечного ритма (HRV) и пульсе в покое. Эти данные послужили окном в изменения, происходящие внутри моего организма, предоставляя ценные сведения, которые было бы почти невозможно заметить без устройства для отслеживания здоровья[^4^].
Простые графики и метрики приложения Oura наглядно отобразили это влияние. Во-первых, я заметил значительное уменьшение общего времени сна, упавшее с семи часов и 15 минут в среднем за ночь до чуть более шести часов. Мой показатель эффективности сна (sleep efficiency score) также резко снизился, указывая на то, что мне было сложно заснуть снова после пробуждения[^5^].
Ситуация изменилась с сентября, когда проблемы со здоровьем в семье добавили новый вид стресса в мою жизнь. Данные кольца Oura отразили эту перемену, с моим пульсом в покое, повысившимся с 49 уд/мин до среднего значения 53, и снижением значения HRV с 38 мс до 29 мс. В сочетании с измененными образцами сна, воздействие на мой организм стресса в жизни стало очевидным благодаря данным кольца Oura[^6^].
- 🍏💬 Служба iMessage от Apple больше не классифицируется как служба-п...
- Эволюция умных часов Apple Чего ждать в 2024 году?
- Как снять потрясающие фото с помощью вашего старого телефона
Изменения алгоритма повлияли на данные?
В своем поиске понимания колебаний в моих данных о здоровье я не мог не подумать о том, влияют ли изменения в алгоритмах сна, реализованные в Oura, на результаты. Интригующим образом, я обратился к старшему статистику по машинному обучению данных Oura, Рафаэлю Валлату, чтобы разобраться. По словам Валлата, алгоритмические изменения в основном затрагивали представление стадий сна в приложении, в то время как общее время сна осталось неизменным[^7^].
Слишком много данных – не всегда хорошо
Вооружившись данными о моем сне и активности, я обратился за советом к врачу, чтобы разобраться с ухудшающимися образцами сна и концентрацией[^8^]. Врач признал изменения и связал их с повышенными уровнями тревоги, подчеркивая важность управления стрессом для восстановления нормального сна. Эта встреча заставила меня понять, что, хотя понимание нашего здоровья является бесценным, сосредоточение на каждом изменении иногда может привести к ненужным переживаниям. Отделение нормальных изменений от настоящих причин для беспокойства может быть сложной задачей, поэтому я рекомендую использовать данные о здоровье в качестве руководства, а не как окончательное диагностирование[^9^].
Положительное влияние данных на понимание
Несмотря на потенциальные подводные камни чрезмерного увлечения данными о здоровье, мой опыт использования кольца Oura подтвердил его полезность как стимул к положительным изменениям в образе жизни. Уверенность, которую я получил от наблюдения за влиянием стресса на образцы сна, мотивировала меня вносить активные корректировки в мою программу физических упражнений, питания и практик медитации. Консультации с медицинскими специалистами также были облегчены благодаря презентации конкретного доказательства моих проблем со здоровьем[^10^].
Глядя в будущее, я понимаю, что кольцо Oura, или другие устройства для отслеживания здоровья, могут обнаружить более серьезные проблемы со здоровьем в будущем. Благодаря контексту исторических данных, я могу отслеживать влияние изменений образа жизни на образцы моего сна, что дает мне ценные отзывы и руководство[^11^]. Однако важно найти баланс и избегать излишнего анализа каждого незначительного отклонения в данных о здоровье, так как это может вызвать ненужную тревогу и осложнить общее благополучие.
Больше идей ожидают вас
Вопросы и ответы
Q: Могут ли устройства для отслеживания здоровья, такие как Oura Ring, заменить регулярные посещения медицинских специалистов?
A: Устройства для отслеживания здоровья предоставляют ценные идеи, но не могут заменить профессиональную медицинскую консультацию. Они могут быть дополнением к посещению врачей, предоставляя данные для информированных обсуждений и помогая в самомониторинге.
Q: Насколько точные алгоритмы сна в устройствах, таких как Oura Ring?
A: Алгоритмы сна значительно улучшились за последние годы, но они не безупречны. Изменения в алгоритмах, такие как те, которые внесены Oura, направлены на повышение точности определения стадий сна. Однако индивидуальные особенности и внешние факторы могут все еще влиять на результаты.
Q: Есть ли какие-либо проблемы с конфиденциальностью при использовании устройств для отслеживания здоровья?
A: Компании, такие как Oura, приоритезируют конфиденциальность пользователей и принимают строгие меры безопасности для защиты персональных данных о здоровье. Однако всегда разумно ознакомиться с политикой конфиденциальности устройства и убедиться в шифровании данных и безопасном хранении.
Будущие разработки
Продвижение в области устройств для отслеживания здоровья будет продолжаться, что приведет к еще более сложным и точным идеям. С непрерывными инновациями в области сенсоров, машинного обучения и анализа данных, мы можем ожидать, что носимые устройства станут более интегрированными в нашу жизнь, придавая людям возможность активно контролировать свое здоровье.
Интеграция искусственного интеллекта и носимых технологий имеет огромный потенциал для предсказания, обнаружения и управления состояниями здоровья. Представьте себе носимые устройства, предупреждающие нас о необычных сердечных ритмах, опасных снижениях уровня глюкозы в крови или аномальных паттернах сна, обеспечивая своевременное вмешательство и предотвращение.
По мере развития технологий, носимые устройства также могут стать модными аксессуарами, безупречно сочетающими функциональность, стиль и персональные идеи по здоровью. Будущее отслеживания здоровья с помощью носимых устройств готово изменить наш подход к здравоохранению, помещая принятие решений в руки (или, можно сказать, на пальцы) отдельных лиц.
Ссылки
- Новая функция здоровья для Oura Ring Digital Trends
- Я сделал что-то глупое со своим Oura Ring Digital Trends
- Oura Ring теперь может сказать, вы настоящая «сова» или «жаворонок» Digital Trends
- Понимание вашего здоровья и тела Digital Trends
- Изображение: Человек, носящий Oura Ring
- Энди Бокслл / ENBLE
- Изображение: Человек, носящий Oura Ring третьего поколения модели Horizon
- Изображение: Снимок экрана из приложения Oura Ring, показывающий данные о сне за шесть месяцев
- Изображение: Снимок экрана из приложения Oura Ring, показывающий данные о вариабельности сердечного ритма
- Изображение: Снимок экрана из приложения Oura Ring, показывающий данные о пульсе в состоянии покоя
- Изображение: Наше кольцо на пальце, виденное сзади
- Изображение: Наше кольцо, надетое на палец мужчины, удерживающего Galaxy Z Fold 3
- Изображение: Наше кольцо Horizon, отдыхающее на зеленом суккуленте
Не стесняйтесь, не оставляйте эту увлекательную информацию в себе! Поделитесь этой статьей с друзьями и семьей, чтобы распространить мудрость носимых устройств для отслеживания здоровья.
🔄 Если вам понравилась эта статья, поставьте ей лайк!
🤔 У вас есть какие-нибудь рассказы или опыт использования устройств для отслеживания здоровья? Поделитесь ими в комментариях ниже!
