Как использовать голубой светофильтр на вашем ПК или Маке | ENBLE
Как правильно использовать голубой светофильтр на ПК или Mac | ENBLE
Исследователи постоянно публикуют исследования о потенциальном вреде синего света. Когда вы смотрите на экран весь день и вечером, это может повлиять на ваш сон и нарушить естественные ритмы вашего организма. Поэтому фильтры синего света крайне важны.
Будь вы проводите свой день за компьютером с Windows, Mac или Chromebook, вы должны включить их фильтр синего света, чтобы снять напряжение с глаз. У десктопных мониторов и ноутбуков обычно есть встроенный фильтр, к которому можно получить доступ, и есть варианты загрузки, если ваш компьютер не имеет эту функцию.
Однако, если вам нужен фильтр синего света для смартфона, существует множество отличных приложений, которые можно загрузить из Google Play Store или iOS App Store.
В чем проблема с синим светом?
Причина, по которой синий свет вреден, чисто биологическая. Сон является частью циркадного ритма, который является циклом биологических процессов, определяемых в частности уровнем освещения и темнотой, с которыми наши тела взаимодействуют.
В самом естественном обстоятельстве, когда мы подвергаемся только солнечному свету, наши сетчатки реагируют на спуск солнца и затемнение окружающей среды. Это приводит гипоталамус к запуску процесса выработки мелатонина и других гормонов сна и снижению температуры тела.
- Этот эффектный ноутбук HP был снижен в цене с $1,000 до $580 | ENBLE
- Этот игровой ноутбук MSI с RTX 4070, 32 ГБ оперативной памяти стоит...
- Как сделать предзаказ на новый M3 Apple iMac
Однако, когда мы используем искусственное освещение, чтобы продлить наш день, наши тела путаются, и различные сигналы сна нарушаются. Еще хуже синий свет, испускаемый жидкокристаллическими и светодиодными лампами, такими как на дисплеях наших различных устройств, вызывает у нас больше бодрствования и еще меньше мелатонина.
Поэтому использование фильтра синего света настолько важно.
Windows 10
Microsoft добавил функцию ограничения синего света в Windows 10 в выпуске Creators Update в апреле 2017 года. Называется Night Light, эта функция изменяет отображение Windows 10 и 11, чтобы показывать более теплые цвета, что снижает количество испускаемого синего света. Включение этой функции – это простой процесс.
Шаг 1: Щелкните правой кнопкой мыши на кнопке “Пуск” и выберите “Настройки” в меню “Пользователь мощности”. Кроме того, вы можете нажать сочетание клавиш Windows + X, а затем щелкнуть “Настройки”.
Шаг 2: Выберите “Система” во всплывающем окне.
Шаг 3: В Windows 10 откроется категория “Дисплей” по умолчанию. В Windows 11 вам нужно будет выбрать его из списка категорий справа. Прокрутите вниз вправо и включите настройку “Night Light”. В Windows 11 вы найдете настройку в разделе “Яркость и цвет”.
Шаг 4: Чтобы настроить функцию Night Light, щелкните ссылку “Настройки ночного света” под переключателем. Здесь вы найдете варианты для включения Night Light немедленно, регулировки его силы и планирования времени его включения и отключения. В Windows 11 нажмите стрелку вправо, чтобы получить доступ к этим настройкам.
Шаг 5: Чтобы установить расписание, включите опцию Ночной свет. Затем вы можете выбрать, чтобы Ночной свет включался автоматически при закате и выключался при восходе солнца — автоматически определяемый вашим местоположением — или вы можете установить время вручную, нажав “Установить часы” и выбрав, когда функция должна включаться и выключаться.
Когда вы впервые включаете эту функцию, вы сразу заметите изменение цвета. Через некоторое время ваш глаз привыкнет к этому изменению, и оно будет менее заметным. Однако, уменьшая количество синего света, функция Ночной свет ограничит воздействие работы вашего компьютера с Windows поздно ночью — вам может быть легче заснуть, и ваш сон может быть более глубоким и полноценным.
MacOS
Впервые представленная в iOS, Apple привела Ночной свет на Mac в macOS Sierra в марте 2017 года. Как и в Windows, эта функция легко включается и настраивается по вашему вкусу.
Шаг 1: Щелкните по логотипу Apple в верхнем левом углу и выберите пункт “Настройки системы” в выпадающем меню. Либо щелкните по значку “Настройки системы” на панели Dock. В macOS Ventura и более поздних версиях утилита называется “Системные настройки”.
Шаг 2: Выберите “Дисплеи” во всплывающем окне. В macOS Ventura и более поздних версиях выберите “Дисплеи” из списка категорий слева.
Шаг 3: Щелкните по вкладке “Ночной свет” в следующем всплывающем окне.
Здесь вы можете настроить, когда автоматически запускается функция Ночной свет, включить ее до следующего восхода солнца и указать предпочтительную цветовую температуру. Для установки расписания вы можете позволить macOS включать и выключать Ночной свет при закате и восходе солнца на основе вашего местоположения, либо установить собственное расписание.
Как и функция Ночной свет в Windows 10, Ночной свет от Apple делает цвета вашего дисплея теплее и уменьшает количество излучаемого синего света. Попробуйте, чтобы увидеть, улучшает ли она ваши привычки сна и помогает быть более здоровым, продуктивным и счастливым пользователем Mac в целом.
Chromebooks
Устройства на основе операционной системы Chrome OS от Google имеют встроенный фильтр синего света под названием Ночной свет. Самый простой способ включить эту функцию — щелкнуть на системных часах, а затем на кнопке Ночной свет во всплывающем меню. Экран автоматически окрашивается темно-янтарным оттенком.
Чтобы иметь более гибкую настройку функции Ночной свет, выполните следующие действия:
Шаг 1: Щелкните на системных часах и выберите значок шестеренки во всплывающем меню. Откроется окно настроек.
Шаг 2: Выберите “Устройство” в списке слева.
Шаг 3: Выберите “Дисплеи” в списке справа.
Шаг 4: Щелкните по переключателю, находящемуся справа от Ночного света, чтобы включить эту функцию. В macOS Ventura и более поздних версиях щелкните “Ночной свет…” внизу окна, чтобы открыть настройки.
Шаг 5: Переместите ползунок между “Холоднее” и “Теплее” для настройки уровня синего света.
Шаг 6: Рядом с Расписание нажмите стрелку вниз, чтобы выбрать Никогда, От рассвета до заката или Пользовательский.
Шаг 7: Если вы выбираете Пользовательский, появляется временная шкала с 18:00 до 18:00. Выберите продолжительность, перемещая временные метки начала и окончания соответственно.
Внешние дисплеи
Хотя вы можете изменить уровень синего света на программном уровне, внешние мониторы могут иметь встроенный фильтр синего света, который можно управлять с помощью встроенных элементов управления (OCD) On Screen Display.
Например, нажмите кнопку OCD на дисплее Acer SB220Q 21,5 дюйма, и на экране появится панель управления отдельно от рабочего стола ПК. Как показано выше, она включает в себя настройки для регулировки яркости, четкости и синего цвета. Вы можете вручную переключаться между 50% и 80%. При увеличении этого значения вы получите больше синего света.
В целом, удобнее регулировать уровень синего света непосредственно через операционную систему вашего компьютера, чем делать это на мониторе. С другой стороны, если вы используете один и тот же монитор для нескольких устройств, изменение настроек с боку монитора может быть более прямолинейным подходом.
Альтернативы от сторонних производителей
F.lux: F.lux – это инновационная альтернатива от сторонних производителей для настройки цветового уровня вашего монитора. Эта технология внимательно отслеживает уровень солнечного света в вашем районе и соответствующим образом меняет цветовую температуру экрана. Она доступна для бесплатного скачивания для Windows, macOS и Linux. Вы также можете использовать ее для регулировки освещения в доме, сопрягая ее со смарт-системой освещения. Вы можете в любое время отключать эту функцию, переключив выключатель.
Iris Mini: Iris Mini – впечатляющее, легкое приложение для фильтрации синего света. Это удобная опция; здесь нет пользовательского интерфейса, кнопок или лишних шагов. Функция может автоматически регулировать цвета на вашем мониторе, чтобы минимизировать эффекты бликов или синего света. Вы можете изменять настройки вручную или полагаться на автоматический режим Iris Mini. Автоматический режим оценивает время суток и соответствующим образом изменяет цвета. Доступны версии для Windows, Mac и Linux.
