Лучшие приложения для здоровья и фитнеса для iPhone в 2023 году 18 лучших | ENBLE
18 лучших приложений для здоровья и фитнеса для iPhone в 2023 году | ENBLE - выбирайте лучшее!
«Фитнес» может иметь много значений. Для некоторых людей это означает быть способным бегать далеко или быстро. Для других это означает быть способным поднимать тяжести и опускать их обратно. Другим может быть просто нужно поддерживать стройность или питаться здорово. Это может означать даже получение отличного сна или поддержание хорошего психического состояния. Что бы фитнес не значил для вас, у нас есть список приложений, которые покрывают все возможные аспекты. Эти приложения отличаются в разных областях, но то, что у них общее, это то, что они используют мощную технологию вашего iPhone для мониторинга и анализа вашей активности. В результате они могут помочь вам продвигаться по пути фитнеса.
Эти приложения отлично помогают вам быть в форме, но они всегда работают лучше в сочетании с другой техникой, так что не забудьте ознакомиться с нашими списками лучших фитнес-трекеров и лучших наушников для бега. Вот лучшие фитнес-приложения для iPhone в 2023 году.
Apple Fitness
Собственное приложение Apple Fitness – отличное место, чтобы начать свой путь в фитнесе. Apple Fitness служит фитнес-центром для вашего iPhone, поскольку именно здесь ваш Apple Watch будет загружать данные о ваших упражнениях, и вы можете настроить его так, чтобы получать информацию и от других смарт-часов или фитнес-трекеров. Вы можете следить за своими активными кольцами и видеть оценочное количество активных калорий за день, а также любые тренировки, которые вы вели через приложение.
Это не только для записи данных, здесь также есть платная подписка на фитнес. Apple Fitness + стоит $10 в месяц и дает вам доступ к 12 видам тренировок, включая HIIT, йогу, кор (core), кикбоксинг и другие. Опытные тренеры помогут сохранять разнообразие в тренировках. После тренировок вы можете закончить всё медитацией. Неплохой пакет для приложения, которое поставляется с вашим iPhone.
- Эта функция iOS 17 блокирует нежелательные обнаженные фотографии на...
- Вот как вы можете отключить NameDrop, последнюю функцию обмена конт...
- Лучший планшет на Android для 2023 года
Carrot Fit
Carrot – это искусственный интеллект, который угрожает, вдохновляет, оскорбляет и подкупает – что бы ни понадобилось – чтобы заставить вас двигаться. Это ироничный мотиватор с семиминутными адскими тренировками, и он будет выговаривать вам, если вы не сможете справиться.
Предупреждение: Если вы слишком сильно отклоняетесь от ваших целей в весе, Carrot расстроится, после чего будет называть вас грубыми именами и заставлять вас плакать. Он определенно не для тех, у кого хрупкое душевное состояние, и лучше всего подходит для тех, кто любит такой юмор. За всё это содержание (и веселость) придется заплатить $5, что не так дорого.
Nike Run Club
Это идеальный спутник для бега. Независимо от того, являетесь ли вы новичком, опытным бегуном или профессионалом, Nike Run Club имеет что-то для вас. Как и ожидается, оно хорошо осваивает основы и предлагает отслеживание GPS ваших пробежек и разбивку статистики о вашей производительности. Но здесь есть не только это. Здесь есть управляемые тренировки для бега, а также еженедельные и ежемесячные челленджи на дистанцию, которые помогают вам оставаться мотивированным и не просиживать диван.
Челленджи на бег включают всё, от привыкания к вашей первой пятикилометровке до тренировок на полномарафон. Есть несколько виджетов, с которыми вы можете украсить свой основной экран, чтобы быть в курсе своих последних челленджей, и приложение даже расскажет вам, когда пришло время заменить кроссовки.
ZRX: Зомби, Бег + Marvel Move
«Zombies, Run!» было классическим приложением, но на некоторое время оно ушло на спад, где казалось, что над ним не ведется работа. Это уже не так, поскольку приложение вернулось в виде ZRX, вместе с партнерством с Marvel.
Вы все еще можете играть в классическую зомби-историю, где вы помогаете восстановить цивилизацию, извлекая критически необходимые запасы из виртуальной базы, но теперь также появились миссии с мотивами Marvel. Хотите пробежать по Асгарду, схватить то, что вам нужно, и выбраться обратно? Мы точно так хотим. Тор и Локи могут стать вашими тренерами для первых 5 км, или вы можете бежать с Халком, когда он пытается избежать преследования со стороны властей. Раньше было отличное приложение само по себе, а теперь оно является настоящей находкой для любого бегуна благодаря дополнению Marvel Move.
ASICS Runkeeper — приложение для бега
Другой вариант, который существует уже давно, это приложение, ранее известное как «Runkeeper». Оно предлагает множество возможностей для тех, кто только начинает или продолжает свой беговой путь. Оно отслеживает различные тренировки, включая бег (конечно же), велосипед и походы, а также позволяет установить собственные цели для достижения. Оно полностью интегрируется с Apple Music и Spotify, поэтому вы можете выбирать песни из своих плейлистов для прослушивания во время бега и пропускать или останавливать треки прямо в приложении.
Оно также совместимо с Apple Watch, и можно настроить приложение так, чтобы оно напоминало вам о необходимости поддерживать регулярную тренировку. Есть премиум-подписка за $10 в месяц, которая дает доступ к индивидуальным тренировочным планам и более подробной статистике.
C25K 5K Run Trainer
Множество приложений предлагают курс C25K, но это приложение является первоначальным и лучшим. Оно идеально подходит для начинающих и разработано для тренировки небегунов на забег 5 км. Обещается, что вы достигнете этой цели всего за восемь недель, при условии, что будете придерживаться графика тренировок три раза в неделю.
Приложение предоставляет тренировочный план, который включает комбинацию бега и ходьбы, и оно без проблем интегрируется с MyFitnessPal, так что вы можете отслеживать свое потребление калорий. Оно полностью совместимо с Apple Watch и даже имеет отобранные музыкальные композиции, созданные для помощи вам на тренировках. Некоторые продвинутые функции требуют подписки, стоимость которой составляет $5 в месяц. Отличный выбор, если вы только начинаете бегать.
MyFitnessPal
Приложение Calorie Counter and Diet Tracker от MyFitnessPal содержит базу данных более 11 миллионов продуктов, что позволяет легко отслеживать потребление пищи, потребляемые калории и даже конкретные макроэлементы на день. С помощью сканера штрих-кода учет всего становится проще, а встроенный трекер шагов может записывать количество сожженных калорий, так что вы знаете, находитесь ли вы в калорийном дефиците или нет.
Приложение помогает вам вести дневник питания, понимать ваши привычки, сканировать штрих-коды, сохранять приемы пищи и рецепты, а также использовать удобные инструменты для отслеживания пищевого рациона. Оно также помогает сохранять мотивацию благодаря фитнес-сообществу, где доступно советы, подсказки и поддержка.
Lifesum: Diet & Macro Tracker
Еще один отличный вариант, если вам нужно контролировать потребление калорий, Lifesum — это приложение для похудения, которое работает с приложениями от Withings, FitBit и RunKeeper, обеспечивая точную оценку. Оно имеет встроенный сканер штрих-кодов, который может предоставить данные о пищевой ценности для миллионов продуктов и анализировать содержащиеся в них макроэлементы.
Теперь все ваши исторические данные о занятиях спортом, отслеживании водного режима и привычках доступны в любое время, независимо от того, когда вы их записали. План питания Sugar Detox помогает сократить потребление сахара. Приложение также поддерживает голосовое управление, режим темной темы Apple и функцию входа с использованием аккаунта Apple. Виды просты и информация удобно отображается как на iPhone, так и на Apple Watch.
Cyclemeter
Если велосипед является вашим предпочтительным видом фитнес-тренировки, то это приложение именно для вас, особенно если вы хотите сбросить вес на велосипеде, а не на беговой дорожке. Cyclemeter точен и отлично собирает данные. Он также может отслеживать различные показатели ходьбы и бега.
Теперь Cyclemeter может записывать тренировки на вашем Apple Watch. Доступны два режима записи. С помощью функции “Записать на Apple Watch” тренировки записываются на Apple Watch и автоматически переносятся в вашу историю тренировок при запуске приложения. Если у вашего Apple Watch есть доступ к сети или рядом находится iPhone, вы можете отслеживать тренировки в режиме реального времени с помощью функции “Друзья”, отправлять обновления по электронной почте и использовать функцию Siri для управления тренировками. С помощью функции “Записать на iPhone” вы можете использовать свой Apple Watch для управления записью на iPhone. Однако он работает от вашего iPhone, поэтому вам нужно брать его с собой на тренировки.
Strava: Бег, Велосипед, Походы
Strava – это не просто приложение для отслеживания активности, хотя оно в этом очень хорошо справляется. Нет, это также социальная сеть, которая отлично работает в этой области. Она превращает ваши кардиотренировки в игру, добавляя таблицы лидеров, достижения и испытания, чтобы внести конкурентный дух в вашу тренировку. Функция “Beacon” на Apple Watch может делиться информацией о вашем местонахождении в реальном времени и отслеживать статистику прямо с вашего запястья. Те, у кого есть доступ к “route builder”, могут создавать маршруты и добавлять к ним несколько жестов.
Персональные карты активности на мобильных устройствах позволяют видеть предыдущие и планировать будущие места тренировок, а также показывают тип покрытия дороги (асфальт или грунт), что идеально подходит, если вы хотите попробовать бег по пересеченной местности. Вы можете получить много возможностей бесплатно, но также есть подписка, если вы хотите получить максимальную пользу от данных о ваших тренировках.
StrongLifts – Журнал тренировок с отягощениями
Если поднятие больших предметов и их опускание – ваша особенность фитнес-тренировки, то StrongLifts Weight Lifting Log для вас. Это один из лучших способов нарастить мышцы и сжечь жир, но он слишком интенсивен для неподготовленных тренирующихся.
Приложение помогает вам в трех тренировках по 45 минут в неделю, фокусируясь на крупнейших мышцах вашего тела для оптимального эффекта. Новая версия предлагает несколько обновлений в разделе “Графики”, что облегчает обзор прогресса и повышает мотивацию. Обновления включают настройку частоты добавления веса после завершения всех подходов и облегчение после определенного количества неудач.
Strong Workout Tracker – Журнал тренировок в тренажерном зале
Это приложение для отслеживания тренировок позволяет легко вводить информацию о вашей тренировке. Достигая определенных рубежей, вы получаете достижения, и приложение позволяет вам добавить свои собственные режимы к вашим тренировкам. Оно также содержит различные кардиотренировки, но основное внимание приложение уделяет тренировкам с грифом.
Вы можете начать новую тренировку на экране “Start Workout”, управлять вашими режимами с помощью папок, перетаскивать режимы и пользовательские папки, сворачивать разделы и, для Apple Watch, тренировки теперь организованы в папках. Вы также можете начать пустую тренировку с помощью Siri, сказав: “Привет, Siri, начни тренировку с Strong” и настроить параметры вашего Apple Watch, чтобы отображать пульс или длительность во время тренировки.
Glo
Йога кажется простой, но овладеть каждой позой крайне сложно. Если вы серьезно настроены на то, чтобы улучшить своего Warrior I, то обратите внимание на Glo. Glo предлагает широкий выбор различных занятий йогой для всех, от новичков до опытных мастеров йоги, так что вы можете выбрать подходящий вам класс. Ежедневно проводятся прямые эфиры, но также есть более чем достаточно видеоуроков, если вы не можете присоединиться к прямому эфиру в определенное время.
Когда вы немного попрактикуетесь, приложение начнет рекомендовать вам классы и курсы на основе вашего прогресса, и вы сможете создать свои собственные коллекции любимых классов по темам. Есть бесплатная пробная версия, но имейте в виду, что вам потребуется платить $30 в месяц за доступ. Это довольно много, поэтому все зависит от того, является ли это разумным вложением для вас.
Down Dog
Down Dog – самое рейтинговое приложение по йоге в iOS app store, и это не случайно: оно действительно очень хорошее. Down Dog отличается от других приложений для йоги тем, что оно не предлагает фиксированных занятий. Вместо этого оно будет составлять для вас новую программу каждый раз, когда вы входите, смешивая новые и старые позы, чтобы помочь вам совершенствовать уже известные, а также знакомить вас с чем-то новым.
Не беспокойтесь о повторах, так как в Down Dog есть более 60 000 различных комбинаций упражнений. Динамическая музыка соответствует вашему дыханию, а вы можете выбрать одну из шести голосов, чтобы вас проводить, с возможностью выбора из 10 языков. У Down Dog есть 21-дневная бесплатная пробная версия, а затем за ним придется платить $10 в месяц.
Sleep Cycle Sleep Tracker
Хотите узнать, насколько хорошо вы отдохнули? Положите свой телефон на матрас, и Sleep Cycle Sleep Tracker будет работать, пока вы спите. Он предоставляет метрики, которые дают вам представление о качестве вашего сна, и имеет фантастическую функцию будильника, а также полностью интегрирован с Apple Health для анализа сна и сердечного ритма.
Приложение разбудит вас, когда вы будете находиться в самом легком сне, чтобы вы проснулись, чувствуя себя хорошо отдохнувшими. Бесплатные функции включают анализ сна, подробную статистику сна и ежедневные графики сна, подобранные мелодии будильника, отложение будильника встряхиванием или слегка двойным нажатием на телефон. Все функции требуют подписку на премиум-версию, стоимость которой начинается от $3 в месяц.
Pzizz — Sleep, Nap, Focus
Pzizz каждый раз создает новый звуковой фон при использовании его для сна, вздремнуть или сосредоточиться. Они разработаны так, чтобы приложение не становилось слишком знакомым. Приложение использует алгоритм случайности, который дает ему более 100 миллиардов различных звуков. Большинство из них являются бинауральными ритмами и звуками, которые помогают вызвать состояние релаксации.
Обновления включают новые жанры рассказов, в том числе сна, сонные истории, поездки во сне и сказки, с более чем двумя голосами для каждого рассказа. В избранное теперь будут включены все ваши выбранные настройки, с возможностью сохранения настроек с поддержкой AirPlay. Вы даже можете “не нравиться” наратору, фону сна или рассказу.
Headspace
Это приложение призвано сделать медитацию простой, чтобы вы могли улучшить свою концентрацию и снять тревогу. Оно начинается с уровня фундамента, который обучает вас основам в 10 упражнениях по медитации, каждое продолжительностью 10 минут. Приложение отслеживает ваш прогресс, и есть система напарников, где вы и ваши друзья можете мотивировать друг друга. Headspace предлагает две подписки: выберите либо $13 в месяц, либо $70 в год. Это приложение также совместимо с Apple Watch.
7 Cups Чат по тревоге и стрессу
Психическое благополучие так же важно, как поддержание здоровья своего тела, и эта программа помогает вам справиться с депрессией и стрессом, предлагая поддержку 24/7, когда вам это нужно. В приложении представлены более 450 000 тренированных слушателей и лицензированных терапевтов в 189 странах и на 140 языках. У каждого слушателя есть профиль с отзывами и специальными категориями, такими как панические атаки и издевательства или нарушения пищевого поведения, переживание расставания и многое другое. Вы можете попробовать нового слушателя каждый раз или выбрать одного слушателя и развивать отношения. Приложение можно бесплатно загрузить, но премиум-подписки начинаются с 13 долларов в месяц или 95 долларов в год.
