Как ограничить время, проведенное у экрана, с помощью настроек здоровья на iPhone и Android

Как ограничить время, проведенное за экраном, с помощью функций здоровья на iPhone и Android

Сокращение времени экрана часто проще сказать, чем сделать.

Между вашим смартфоном, личным планшетом и рабочим компьютером вы, скорее всего, накапливаете довольно много времени на экране. Особенно после карантина во время пандемии COVID-19 и работы или обучения на удаленном режиме, я знаю, что я в этом не один и порой холодеют колени, когда видишь отчет о времени на экране за неделю.

Большое количество времени на экране может быть вредным для вас. По словам Всемирной организации здравоохранения, увеличение времени на экране связано с несколькими рисками для здоровья, особенно для детей.

Но даже с хорошими намерениями ограничить время на экране, трудно перестать “скроллить”. Именно поэтому в 2018 году как Apple, так и Google выпустили первые версии функций цифрового благополучия, помогающих нам отключаться, а с тех пор эти настройки стали еще лучше и добавлены новые функции.

Теперь, независимо от вашего предпочитаемого устройства, есть различные настройки, которые предназначены для помощи вам отключиться, включая возможность отслеживать время на экране, устанавливать таймеры для определенных приложений и получать оповещения, когда пришло время отойти от устройства на день.

• Лучшие тарифные планы мобильных телефонов 2023 года наши лучшие выб...
• Как откатиться с macOS Sonoma на старую версию | ENBLE
• «Лучшие ноутбуки и планшеты в качестве новогодних подарков на 2023 ...

Вот как воспользоваться настройками цифрового благополучия на устройствах Apple и Android.

Настройка таймеров для приложений на iPhone, iPad и Mac

Вы можете установить таймеры для приложений на своем iPhone, iPad и Mac. Добавив таймер к приложениям в настройках, вы предоставляете себе определенное количество времени на каждое приложение – когда время истекает, Apple остановит вам скролл и сообщит, что пора отключиться.

Перед началом настройки важно убедиться, что у вас включены уведомления о времени на экране. Проверьте эту настройку в разделе Настройки > Уведомления > Время на экране и убедитесь, что вы включили Разрешить уведомления и Чувствительные к времени уведомления.

Давайте рассмотрим, как создать ограничения времени для приложений на iPhone, iPad и Mac:

1. Откройте Настройки на вашем iPhone, iPad или Mac и нажмите Время на экране.

2. Нажмите Ограничения для приложений.

3. Выберите отдельные приложения или категории приложений, для которых вы хотите установить таймеры.

4. Нажмите Далее в верхнем правом углу.

5. Прокрутите и установите количество времени, которое вы хотите разрешить себе для каждого приложения.

6. Нажмите Настройки дней, если вы хотите настроить свое расписание ограничений.

7. Нажмите Добавить в верхнем правом углу.

Когда вы приближаетесь к установленному временному ограничению, Apple пришлет вам уведомление за 5 минут до его окончания. После достижения лимита приложение останавливает свою работу и предлагает вам новый экран, на котором нужно нажать ОК, чтобы выйти из приложения. Если вам что-то особенно срочно, вы можете нажать Игнорировать лимит ниже.

После достижения лимита на день, приложение будет выглядеть серым на вашем домашнем экране с пустым таймером рядом.

Настройка времени отключения на iPhone, iPad и Mac

Еще один способ ограничить время на экране на устройствах Apple – это запланировать время отключения. В это время вы ставите свое устройство в покое и занимаетесь чем-то другим. Эта настройка будет оповещать вас о начале выбранного периода отдыха.

Вот как настроить отключение:

1. Откройте Настройки своего iPhone, iPad или Mac и нажмите Время экрана.

2. Нажмите Отключение.

3. Переключите виджет рядом со включенным Запланированное.

4. Настройте график вашего отключения.

Настройка ограничений по времени использования приложений на Android-телефонах и компьютерах

Если у вас есть Google Pixel, Samsung Galaxy или другой смартфон на Android, вы также можете установить ограничения по времени на каждое приложение. Эти настройки дают вам те же возможности, что и Apple, чтобы установить время, которое вы можете провести в каждом приложении. Вот как их настроить.

1. Откройте Настройки вашего Android.

2. Нажмите Цифровое благополучие и родительский контроль.

3. Нажмите на график времени экрана.

4. Отсортируйте и найдите приложение, для которого вы хотите установить ограничение.

5. Нажмите на значок песочных часов рядом с приложением, для которого вы хотите установить ограничение.

6. Установите количество времени, которое вы хотите потратить на каждое приложение.

7. Нажмите OK.

Таймеры приложений на Android-телефонах сбрасываются каждый день в полночь.

Настройка режима сна на Android-телефонах, планшетах и Chromebook’ах

Вы также можете ограничить время использования экрана, установив режим сна для вашего Android. Это будет предупреждать вас, когда приходит время положить устройство на ночь в соответствии с вашим расписанием. Вот как это сделать:

1. Откройте Настройки вашего Android.

2. Нажмите Цифровое благополучие и родительский контроль.

3. Нажмите Режим сна.

4. Нажмите Расписание режима сна.

5. Выберите, хотите ли вы установить пользовательское расписание или выбрать Включить при зарядке, затем выберите желаемый промежуток времени.

Если вам интересна цифровая благополучность, ознакомьтесь с пятью причинами отказаться от социальных сетей и выбором ENBLE лучших приложений для поддержания психического здоровья.