Лучшие умные весы для вашего путешествия к здоровью
Лучшие советы по умным весам для выбора.
Данные – это мощное оружие в борьбе за здоровый образ жизни. В 2007 году я прибегал к дешевым весам и графическим листам, чтобы отслеживать прогресс потери веса после сложного учебного года в университете. Но, как все изменилось! Сегодня умные весы перевернули наше представление о контроле за показателями нашего здоровья, предлагая ценные наставления по доступным ценам. Будучи экспертом в области компьютерных технологий и программирования, я протестировал несколько моделей умных весов и готов помочь найти вам самый лучший вариант, чтобы помочь вам в вашем собственном здоровом путешествии.
Заботьтесь о своей самооценке
Прежде чем мы погрузимся в мир умных весов, давайте обратим внимание на важный момент – ваша самооценка никогда не должна определяться числом между вашими ногами. Вес меняется и может зависеть от различных факторов, таких как набор мышц. Доктор Энн Свифт из Кембриджского университета рекомендует не зацикливаться на маленьких ежедневных изменениях в весе. Вместо этого сосредоточьтесь на том, как сидят ваши одежды и как вы себя чувствуете. Помните, успех требует времени, так что будьте добры к себе по пути.
Нажмите здесь, чтобы узнать больше о психологическом влиянии на себя.
Что искать в умных весах
При поиске идеальных умных весов стоит учитывать несколько ключевых факторов. Давайте рассмотрим их по очереди:
Вес – главный показатель
Конечно, основная функция весов – измерение вашего веса. Однако стоит отметить, что показания веса на умных весах могут быть не так точны, как на клинических весах. Сосредоточьтесь на общем тренде вашего веса со временем, а не на отдельных цифрах.
- Брат MFC-L3780 CDW Надежный трудяга принтеров
- 💻 Лучшие конструкторы сайтов 2023 года Подробное руководство 🚀
- 📸 Пожалуйста, улыбнитесь! Как передавать фотографии между iPhone са...
Подключение – оставайтесь на связи, оставайтесь информированными
Большинство умных весов подключаются к вашему телефону через Bluetooth или к домашней Wi-Fi сети. Выберите весы в зависимости от вашей регулярности взвешиваний. Весы только с Bluetooth более базовые и зависят от вашего телефона для записи данных, в то время как Wi-Fi весы передают ваши показатели на сервер, позволяя вам получать к ним доступ с любого совместимого устройства. Просто будьте осторожны с приватностью при использовании Wi-Fi весов.
Плотность костей – крепкие кости, крепкое здоровье
С возрастом поддержание крепких костей становится важным для предотвращения переломов и остеопороза. В то время как клинические тесты на плотность костей требуют рентген с низкой силой, высококлассные умные весы предлагают приблизительную оценку на дому. Эти весы проводят небольшой электрический ток через ноги, измеряя сопротивление для определения разницы в плотности костей, жира и мышц.
Процент жира в теле и мышечная масса – равновесие важно
Как жир, так и мышцы являются важными компонентами нашего организма. Избыточное количество любого из них может привести к проблемам со здоровьем. Умные весы используют метод анализа биоэлектрической импедансии (BIA), чтобы измерять процент жира и мышечной массы в теле. Используя сопротивление электрическому сигналу, проходящему через ваше тело, эти весы предоставляют информацию о составе вашего тела.
Индекс массы тела (ИМТ) – контроверзная метрика
Многие умные весы вычисляют индекс массы тела (ИМТ), построив ваш рост и вес на графике. Однако критики утверждают, что ИМТ слишком упрощенный и часто вводящий в заблуждение. Несмотря на его ограничения, ИМТ остается одной из наиболее часто используемых метрик в клинической практике. Обратитесь к врачу для получения персонализированных показателей и более голистического подхода к вашему здоровью.
Скорость пульсовой волны – измерение здоровья
Французская компания по здравоохранению Withings представила функцию измерения скорости пульсовой волны (PWV) на своей флагманской модели весов. PWV – это измерение жесткости артерий, предоставляющее информацию о сердечно-сосудистом риске и других заболеваниях. Несмотря на несколько анекдотических отчетов, в которых хвалили эти весы за их потенциально спасательные возможности, требуется дальнейшее исследование для определения их точности.
Дисплей – это не только числа
Умные весы предлагают различные варианты дисплея, от основных LCD до цветных экранов. Высококлассные весы показывают графики трендов для веса и других важных показателей, а некоторые даже предоставляют обновления погоды. Если вы близорукий и планируете взвешиваться без очков или контактных линз, выберите весы с большим, ясным и контрастным дисплеем.
Приложение и подписки – Ваше здоровье под рукой
Сопутствующее приложение – это то место, где вы будете проводить большую часть времени, анализируя свои данные о здоровье. Ищите хорошо разработанное приложение с мощными инструментами визуализации, чтобы отслеживать свой прогресс и выявлять области для улучшения. Некоторые компании также предлагают платные подписки, которые предоставляют дополнительные идеи и рекомендации для улучшения вашего оборудования.
Переносимость данных – Ваши данные, Ваш выбор
С течением времени вы накопите значительное количество личных данных, используя вашу умную весы и приложение. Важно иметь возможность передавать эти данные на другой сервис, если вы решите поменять платформу. Однако, возможности по переносу данных различаются на разных платформах, поэтому проверьте, позволяет ли весы экспортировать данные в формате .CSV и поддерживает ли новая платформа простую импортирование данных.
Питание – батарейки или аккумуляторы?
Учтите источник питания вашей умной весов. Многие весы используют одноразовые батарейки, обычно 4 штуки ААА, что может стать экологическим и финансовым бременем. Удивительно, но даже некоторые дорогие модели все еще полагаются на обычные батарейки. При инвестициях в устройство более высокой цены, отсутствие аккумулятора для зарядки может разочаровывать.
Как мы тестировали и какие умные весы мы тестировали
Чтобы предоставить вам всестороннюю информацию, я протестировал шесть умных весов от ведущих производителей. Вот список моделей, которые мы оценили:
Mi (Xiaomi) Весы для измерения состава тела 2 – $29,99
Наш самый доступный вариант, весы для измерения состава тела 2 от Xiaomi, предлагает базовые возможности по бюджетной цене. Хотя для получения точных показателей может потребоваться немного больше времени и для доступа к дополнительным данным необходимо использовать приложение Zepp Life, цена вашей покупки включает в себя измерение веса и состава тела.
Fitbit Aria Air – $49,95
Fitbit, известное имя в области фитнес-трекеров и умных часов, представляет вам Aria Air. Эти облегченные весы отлично справляются со своей работой и без проблем интегрируются с приложением Fitbit для фитнеса. Если вы уже используете продукты Fitbit, то эти весы – отличный вариант.
Anker Eufy Smart Scale P2 Pro – $79,99
Умные весы P2 Pro от Eufy не только отличаются элегантным дизайном, но и предлагают широкий спектр подробных измерений. От процентного содержания жира и мышц до сердечного ритма и базового метаболического показателя, эти весы предоставляют ценную информацию для улучшения вашего образа жизни. Однако, стоит учесть недавние проблемы безопасности, связанные с материнской компанией Anker, при выборе этих весов.
Omron BCM-500 Весы для измерения состава тела и связи по Bluetooth – $89,99
Когда речь заходит о надежности, репутация Omron как производителя медицинских устройств говорит сама за себя. BCM-500 предлагает простоту в использовании с основными показателями, такими как вес и ИМТ. Приложение Connect от Omron служит центральной платформой для нескольких продуктов, позволяя вам просматривать свой прогресс и тенденции в минималистичном виде.
Garmin Index S2 – $149,99
Garmin, лидер в области фитнеса, представляет вам Index S2 – весы, которые без проблем интегрируются в фитнес-экосистему Garmin. С его интуитивным цветным экраном и множеством данных, эти весы идеально подходят для серьезных фитнес-энтузиастов, которым важны детальные метрики и визуализации. Стоит отметить, что настройка устройств Garmin может быть не такой простой для новичков.
Withings Body Comp – $209,95
В самом верхнем сегменте спектра у нас находятся весы Body Comp от Withings. Роскошные по функциональности и цене, эти весы предлагают обширный набор метрик состава тела, включая вес, процент жира в теле, васкулярный возраст, скорость пульсаций и многое другое. Монохромный дисплей с точечной матрицей может не выглядеть таким современным, как у Garmin, но он соответствует общей элегантности. Однако, на наш взгляд, разочаровывает то, что вместо аккумуляторов Withings использовали обычные батарейки ААА в весах данного ценового диапазона.
Жемчужина Короны: Найди лучшую подходящую тебе
После тщательного тестирования мы выбрали лучшие умные весы для разных потребностей и предпочтений:
Лучшие дешевые умные весы: Fitbit Aria Air, Mi Body Composition Scale 2
Для тех, у кого ограничен бюджет, как Fitbit Aria Air, так и Mi Body Composition Scale 2 предлагают отличное соотношение цены и качества. Хотя у них может не хватать нескольких продвинутых функций, они обеспечивают точные показания веса и состава тела по доступной цене.
Лучшие весы для людей, которые хотят функций (и не заботятся о безопасности): Eufy’s P2 Pro
Умные весы Eufy’s P2 Pro заслуживают первое место благодаря обширному набору измерений и сложным приложениям. Если вам нужна глубокая аналитика данных, персональное обучение и вас не слишком беспокоят недавние проблемы с безопасностью, связанные с материнской компанией, эти весы идеально подходят.
Лучшие весы для спортсменов: Garmin Index S2
Выбор фитнес-энтузиастов, которые хотят точные показатели и отличный пользовательский опыт – это Garmin Index S2. С цветным экраном, подробным отслеживанием данных и интеграцией с фитнес-экосистемой Garmin, эти весы обеспечивают спортсменов всем необходимым для оптимизации их результатов.
Лучшие весы для тревожно настроенных: Withings Body Comp
Для тех, кто ищет полную картину своего здоровья, идеальным выбором являются весы Withings Body Comp. Они предлагают не только основные измерения, но и дают представление о проценте жира в организме, возрасте сосудов, скорости пульсовой волны и электродермальной активности. Обратите внимание на источник питания от батареек ААА, что может быть недостатком по сравнению с другими весами в этом ценовом диапазоне.
Продолжайте открывать, продолжайте делиться
Поскольку технологии продолжают развиваться, умные весы стали неотъемлемыми спутниками наших путешествий к здоровью. Независимо от того, только начинаете или уже на этом пути давно, правильный выбор умных весов может сделать огромную разницу. Помните, что речь идет не только о числах, но и о прогрессе, изменениях в вашем самочувствии и позитивном влиянии на ваше общее благополучие.
Поделитесь этой статьей с друзьями в социальных сетях, и давайте отправимся вместе в этот путь к здоровью! 💪🌟
Q&A: Ответы на ваши горящие вопросы
В: Не вредит ли взвешивание себя каждый день моему психическому благополучию? О: Хотя некоторые исследования предполагают, что частое взвешивание может иметь отрицательное психологическое влияние, другие находят положительную связь между регулярными взвешиваниями и ускоренной потерей веса. Важно найти баланс и фокусироваться на общих тенденциях, а не зацикливаться на ежедневных колебаниях. В конечном счете, слушайте свое тело и помните, что самооценка простирается далеко за число на весах.
В: Могут ли умные весы точно измерить процент жира и мышц? О: Умные весы используют биоимпедансный анализ (BIA) для оценки процента жира и мышц. Хотя эти измерения предоставляют полезное представление о вашем телосложении, они могут быть не так точны, как специализированные медицинские тесты. Рассматривайте эти показатели как инструмент для отслеживания тенденций и принятия обоснованных решений относительно ваших здоровья и фитнес-целей.
В: Надежны ли измерения ИМТ? О: Индекс массы тела (ИМТ) широко используемая, но контрверзная метрика для оценки здоровья, связанного с весом. Критики утверждают, что ИМТ упрощает сложность человеческого телосложения и может давать вводящую в заблуждение информацию. Тем не менее, медицинские профессионалы часто используют ИМТ как отправную точку, поэтому важно проконсультироваться со своим врачом, чтобы получить всеобъемлющее представление о ваших индивидуальных потребностях в здоровье.
Дополнительное чтение
-
Почему чисто фокусироваться на весе может вводить в заблуждение
-
Влияние регулярного взвешивания на психологическое благополучие
-
Глубокий погружение в показатели веса, здоровья и телосложения
