Лучшие умные весы на 2023 год

Best smart scales for 2023

Данные – полезный инструмент в любой борьбе, особенно если вы решаете бороться с лишним весом и стремитесь быть здоровее. В 2007 году я купил дешевейшие весы и нарисовал свои собственные графики, чтобы отслеживать снижение моего веса после тяжелого года в университете. Я думаю, что 2007 году я не был бы доволен своим фитнес-путешествием, но ему понравилось бы то, что процесс полностью автоматизирован и доступен. Позвольте мне провести вас (и его) в путешествие выбора лучших умных весов, чтобы помочь вам на вашем собственном пути изменения поведения и улучшения вашего общего здоровья.

Безопасность

Есть веские причины взвешиваться, но ваша самооценка не должна определяться числом, которое появляется у ваших ног. Если вы хотите изменить форму своего тела, это число может увеличиваться, поскольку мышцы весят больше, чем жир. Доктор Энн Свифт, директор образования в области общественного здравоохранения в Кембриджском университете, говорит, что “частое взвешивание может привести к тому, что вы будете сосредоточены на малых флуктуациях веса изо дня в день, а не на общей тенденции со временем”. Свифт добавляет, что “иногда лучше сосредоточиться на том, как одежда сидит на вас или на то, как вы себя чувствуете, а не на вашем весе”.

(Мета-анализ 2016 года показал, что взвешивание может иметь негативное психологическое воздействие. Однако исследование 2018 года говорит о положительной связи между регулярными взвешиваниями и ускоренным снижением веса. Это может быть поле брани, и я настоятельно советую вам заботиться о своем здоровье и помнить, что успех не приходит мгновенно.)

Что искать в умных весах

Вес

Весы, которые взвешивают вас, вероятно, самый важный критерий, верно? Одно важное замечание: среди всех этих измерений показания веса не будут так точны, как у откалиброванной клинической весовой шкалы. Поэтому лучше сосредоточиться на общей тенденции изменения веса всего тела со временем, а не на отдельных цифрах.

Подключение

Большинство весов подключаются к вашему телефону через Bluetooth или к домашней Wi-Fi сети, и вам следует заранее определить свой регулярный график взвешивания. Многие бюджетные весы, работающие только через Bluetooth, записывают ваш вес только при наличии телефона и не сохраняют локальные данные. Это значит, что если вы часто оставляете телефон за пределами ванной в доме, вы можете потерять данные за этот день. С другой стороны, Wi-Fi подключение позволяет весам передавать ваши данные на сервер, что позволяет вам получать к ним доступ с любого совместимого устройства. Но помните, что такое подключение к Wi-Fi сети небольшим образом увеличивает риск нарушения вашей конфиденциальности.

Плотность костей

Чем крепче ваши кости, тем меньше риск переломов и остеопороза, что следует иметь в виду по мере старения. Клинические тесты на плотность костей используют слабые рентгеновские лучи, но более продвинутые весы могут предложить приближенную оценку прямо в вашей ванной. Эти тесты на плотность костей пропускают небольшой электрический ток через ваши ноги и измеряют сопротивление, проходящее через него. Сопротивление, предлагаемое костями, жиром и мышцами, различно, и весы могут определить разницу.

Процент жира в теле и мышечная масса

Жир и мышцы являются необходимыми частями нашего организма, но избыточное количество любого из них может вызвать проблемы. Как и плотность костей, умные весы измеряют процент жира и мышечной массы с помощью биоимпедансного анализа (BIA). Это измерение проверяет, насколько хорошо ваше тело сопротивляется электрическому сигналу, проходящему через ваше тело. (Грубо говоря, правило пальца гласит, что у вас должно быть 30/70 процентное соотношение между жиром и мышцами, но, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом для получения конкретных данных о вашем собственном теле и медицинских потребностях.)

Индекс массы тела

Многие весы предлагают расчет индекса массы тела (ИМТ), и это легко сделать, поскольку вам просто нужно отметить рост и вес на графике. Индекс массы тела, однако, является проблематичным измерением, которое его критики считают слишком упрощенным и часто вводящим в заблуждение. К сожалению, это также один из наиболее распространенных клинических показателей состояния организма, и медицинские специалисты будут использовать его для принятия решений о вашем лечении.

Скорость пульсовой волны

Французская компания в области здравоохранения Withings предлагает измерение скорости пульсовой волны (PWV) на своих флагманских весах уже некоторое время, хотя из-за регуляторных проблем они временно исчезли. Это измерение жесткости артерий, которое является индикатором и сердечно-сосудистого риска, и других заболеваний. У меня есть свидетельские показания, что весы с измерением PWV отправили людей к врачу, где они обнаружили, что они были близки к сердечному приступу. Стоит сказать, что, как и со всеми этими технологиями, исследования, подтверждающие точность этих систем, ограничены, хотя и положительны.

Дисплей

Смарт-весы имеют различные типы дисплеев, начиная от предварительно напечатанных ЖК-дисплеев или цифровых точечных матриц до цветных экранов. На самом высоком уровне дисплей весов может показывать вам графики изменения веса и других важных показателей, а также даже погоду на день. Если вы близорукий и планируете взвешиваться с самого утра, до того, как найдете очки или контактные линзы, выберите весы с большим, четким и контрастным дисплеем.

Приложение и подписки

Большую часть времени вы будете смотреть на свои данные о здоровье через специальное приложение, поэтому важно, чтобы оно было качественным. Это должно включать четкое и удобное оформление с мощными инструментами для визуализации прогресса и анализа данных, чтобы найти места, в которых можно улучшиться. Учитывая, что часто перед покупкой весов можно опробовать приложение бесплатно, стоит протестировать одно или два, чтобы увидеть, какое вам больше подходит.

Некоторые компании также предлагают премиум-подписки, которые открывают доступ к дополнительным функциям, включая аналитику и коучинг, в сочетании с вашим аппаратным обеспечением. Fitbit и Withings предлагают такие услуги, которые вы можете считать ценными и дополнительно оплачивать каждый месяц.

Переносимость данных

Использование одних и тех же весов или платформы приложения на протяжении нескольких лет позволяет создать огромное количество личных данных. И это, или должно быть, ваше право, перенести эти данные к другому провайдеру, когда вы решите сменить платформу в будущем. Однако переносимость данных – это сложный вопрос, поскольку разные платформы предлагают совершенно разные варианты, делая процесс перехода легким или трудным.

Все устройства в этом обзоре позволяют экспортировать свои данные в файл .CSV, с которым вы можете делать, что хотите. Импортирование этой информации сложнее, при этом Withings и Garmin позволяют это сделать, а Omron, Xiaomi, Eufy и Fitbit делают это не так просто. (Приложения, которые работают с Apple Health, могут экспортировать все ваши данные о здоровье в файл .XML.)

Питание

Это не самая серьезная проблема, но стоит учесть, что каждые весы работают либо на одноразовых батарейках (чаще всего 4xAAA), либо собственной встроенной аккумуляторной батареей. К сожалению, все наши обзорные смарт-весы используют батарейки, что приносит экологические и финансовые затраты на ваше использование весов. Это еще можно простить для весов, стоимость которых не превышает 100 долларов, но это распространяется даже на самые дорогие модели. Когда вы тратите на устройство больше денег, отсутствие перезаряжаемого аккумулятора кажется очень дешевым.

Смарт-весы, которые мы тестировали

В рамках этого руководства мы протестировали шесть моделей весов от крупных производителей:

Mi (Xiaomi) Body Composition Scale 2 ($29.99)

Самая дешевая модель, Xiaomi / Mi Body Composition Scale 2, очень простая и это заметно. Часто требуется много времени, чтобы определить ваш вес, и когда это происходит, вам придется войти в приложение Zepp Life, чтобы посмотреть дополнительные данные. Но основные функции весов, ограниченные измерения веса и состава тела, предлагаются по цене меньше, чем стоимость четырех походов в McDonald’s.

Fitbit Aira Air ($49.95)

Fitbit, теперь являющийся частью Google, является домашним именем для фитнес-трекеров и умных часов в США, не так ли? Если нет, то оно, по крайней мере, должно быть полу-синонимичным с ними. Aria Air – это самая простая модель этой компании, предлагающая вам вес и несколько других показателей здоровья, но можно быть уверенным, что Fitbit правильно справился с основными функциями. Не говоря уже о том, что большую часть причин покупки продукта Fitbit – это использование его фитнес-приложения.

Anker Eufy Smart Scale P2 Pro ($79.99)

Умные весы Eufy Smart Scale P2 Pro имеют много положительных качеств – цена, общий вид и ощущение (это стильное устройство) и то, что они предлагают. Они предлагают множество глубоких измерений, включая процент жира в теле, мышечную массу, вес воды, массу жира в теле и массу костей, а также вычисляют такие вещи, как пульс и базовый метаболический показатель (количество калорий, которое вам нужно потреблять в день, чтобы не менять вес) – все из приложения. Фактически, скрытое под дружественной графикой, весы предлагают множество статистики и данных, которые, я думаю, могут дать вам несколько советов о том, как улучшить свой образ жизни.

Коротко перед публикацией компания-родитель Anker – Eufy была обнаружена в введении пользователей и СМИ в заблуждение относительно безопасности своих продуктов. Ее безопасность камеры под брендом Eufy, которая, по словам компании, не транслирует видео за пределы вашей локальной сети, оказалась доступной третьим сторонам для онлайн-просмотра. Следовательно, несмотря на то, что мы похвалили умные весы Eufy за их функционал, мы не можем рекомендовать их без большого замечания.

Omron BCM-500 Состав тела и вес со службой Bluetooth ($89.99)

Зная, что Omron производит реальные медицинские устройства, вы знаете, что получаете с продуктом Omron. Надежное, надежное, прочное (проверяет словарь на наличие синонимов), надежное оборудование. Здесь нет никакого романтизма или волнения, но вы можете быть уверены, что, несмотря на его отсутствие радости, он справится с поставленной задачей и будет удобен в использовании. Аппаратные возможности ограничены, приложение ограничено, но оно, несомненно (снова проверяет синонимы), стабильное.

Шутки в сторону, приложение Omron Connect является самым простым, так как оно служит интерфейсом для такого большого количества продуктов компании. Переключитесь на страницу “Вес”, и вы получите свой вес и показатель ИМТ, а если вы установили цель по фитнесу, вы можете увидеть, насколько близко вы к ее достижению. Вы также можете переключиться на просмотр графика тренда, который, опять же, предлагает самую базовую визуализацию.

Garmin Index S2 ($149.99)

У Garmin есть собственная огромная экосистема фитнеса, поэтому, если вы уже являетесь ее частью, его умные весы для ванной комнаты – идеальный выбор. С одной стороны, эти весы являются одними из самых простых в использовании и самыми роскошными среди всех, с цветным экраном и элегантным дизайном. Я также являюсь большим поклонником разнообразных данных и метрик, которые эти весы предоставляют – вы можете увидеть полноцветный график, отображающий прогресс в весе, а также различные отслеживаемые метрики с подробностями. Если есть недостаток, то в том, что установка Garmin не будет держать вас за руку, поскольку она предназначена для серьезных спортсменов, а не для новичков.

Withings Body Comp ($209.95)

Самые дорогие весы Withings, флагманская модель Body Comp, являются роскошными и имеют соответствующую цену, которую я бы считал “слишком высокой” для затрат на весы для ванной комнаты. Однако за свои деньги вы получите довольно полный набор метрик состава тела, включая вес, процент жира в организме, венозный возраст, скорость пульсовой волны и электродермальную активность. Его монохромный точечный дисплей может не быть таким современным, как у Garmin, но он обновляется довольно быстро и отлично сочетается с общим элегантным видом оборудования. Главный недостаток заключается в том, что они отказались от аккумулятора, обнаруженного в Withings Body Cardio (его бывший флагманский продукт, и отличные весы, которые я бы рекомендовал, если бы они соответствовали параметрам этого руководства), в пользу батареек типа ААА. Что, когда вы тратите так много на весы, заставляет меня почувствовать себя сильно обдурили.

Лучшие недорогие умные весы: Fitbit Aria Air, Mi Body Composition Scale 2

Они очень конкурентоспособны на низком ценовом диапазоне для лучших бюджетных умных весов, и Xiaomi и Fitbit предлагают совершенно разные продукты по очень низкой цене. Весы Fitbit имеют значительно меньше функций, но они имеют лучшее качество сборки, работают быстрее и надежнее, чем их более дешевый конкурент. Критически важно, что они также используют приложение Fitbit, которое отлично продумано и удобно в использовании, предлагая чистые и понятные визуализации.

С другой стороны, Xiaomi предлагает измерение веса и некоторые основные данные о составе тела, хотя эти дополнительные данные отображаются только внутри приложения. С точки зрения данных, Xiaomi имеет преимущество, но его спутниковое приложение – ранее Mi Fit, теперь брендировано как Zepp Life – ужасно. Время задержки для каждого взвешивания также оставляет желать лучшего с Xiaomi, хотя у меня не было претензий к его точности.

Когда я был ребенком и жаловался на что-то, моя бабушка говорила: “Посмотри, ты можешь либо сделать первоклассную прогулку, либо третьеклассную поездку”. И эти весы Fitbit – истинное определение первоклассной поездки – изысканные, быстрые и с ведущим в мире приложением. Xiaomi, в свою очередь, предлагает больше за ваши деньги и берет меньшую плату, но как аппарат, так и программное обеспечение не имеют никакой отделки. Поэтому выбор за вами, хотите ли вы сделать первоклассную прогулку или третьеклассную поездку.

Лучшая весовая шкала для тех, кто хочет функциональности (и не слишком заботится о безопасности): Eufy P2 Pro

Ну, это неловко. Недавно, перед публикацией этого руководства, стало известно, что у Eufy возникла массовая проблема с безопасностью. Исследователи обнаружили, что их безопасные камеры позволяют интернет-пользователям получать доступ к потоку с помощью VLC player. В результате высокая оценка Eufy P2 Pro, которую я дал этой весовой шкале, должна быть смягчена тем, что мы пока не знаем, насколько серьезны обещания компании по поводу конфиденциальности и безопасности.

Это неудачно, потому что эта шкала превосходит конкурентов на этом уровне и превзошла мои ожидания. Легкость использования – это одно, но доступные метрические данные в приложении и их представление – просто фантастика. Хотя я не считаю приложение Eufy Life лучше, скажем, ведущего приложения Health Mate от Withings, оно предлагает все, что нужно тем, кто хочет следить за своим весом.

Факт, что вы можете получить графики своих основных показателей, нажав две кнопки, помогает визуализировать ваш прогресс, а также статистическая панель, на которой отображается все, включая Базовый обмен веществ (БОС), очень полезна. Если вы полностью следите за своим здоровьем, вы можете теоретически рассчитывать свой суточный прием калорий с высокой точностью, смотря на эту шкалу каждое утро.

Лучшая весовая шкала для спортсменов: Garmin Index S2

Я очень предвзят в пользу Garmin Index S2, но я также считаю, что эта шкала должна использоваться людьми, которые знают, что они делают. Почти все в этом оборудовании на месте, и единственный недостаток – низкая частота обновления цветного экрана. Мне сложно описать, насколько раздражает, когда дисплей обновляется с такой задержкой и неполированным образом, особенно когда вы тратите столько денег. Но это мое единственное замечание, и остальная часть оборудования (и программного обеспечения) безупречна. Если вы хотите установить цели для изменения формы своего тела, то, вероятно, эта шкала не подходит для вас – это шкала, которую вы покупаете, когда уже рассчитываете свой БОС ежедневно.

Лучшая весовая шкала для тех, кто беспокоится о своем здоровье: Withings Body Comp

Естественно, если вы ищете прибор, который будет отвечать всем вашим капризам и гипохондрическим потребностям, то Withings Body Comp – это правильный выбор. Это роскошная весовая шкала во всех смыслах этого слова, и вы должны оценить уровень отделки и технологии, представленной здесь. За исключением батареек, которые, как я уже сказал, являются дешевым и некачественным способом сэкономить деньги, учитывая то, что вы тратите столько денег на продукт.

Группа людей, которые считают разумным потратить 200 долларов на весы, довольно малочисленна, особенно с ростом цен на продукты питания и энергию. Но если вы тот, кто уже тратит огромные суммы, чтобы поддерживать свое тело в форме, это, вероятно, оправдано как “инвестиция”. Знание всех дополнительных данных о вашем нервном здоровье и артериях – это бонус, но давайте будем ясными и скажем, что это не лучший выбор для всех. Блин, у вас могут возникнуть сомнения даже если у вас есть подписка на Good Yachting Magazine.