Обзор умного веса Withings Body несовершенный, но продуманный подход к контролю веса

Обзор умного веса Withings Body - несовершенный, но продуманный подход к контролю веса' can be condensed to 'Обзор умного веса Withings Body - несовершенный, но продуманный подход к контролю веса

Я никогда не думал, что «умные» весы Withings Body Smart за 99,95 долларов станут самым спорным устройством в моем доме. Теперь, задумываясь, я, возможно, должен был это предвидеть. У каждого в моей жизни есть свое мнение об этих весах и о том, заслуживают ли они места в моей ванной комнате. Ирония заключается в том, что большую часть времени они не сообщают мне мой вес.

Это сделано специально. То, что привлекло меня в Body Smart, это его режим с закрытыми глазами, который скрывает любые числа или графики из вашего поля зрения. Вместо этого вы получаете улыбающиеся лица, счастливые анимации и, если хотите, погоду и местный индекс качества воздуха. Все ваши показатели, включая состав тела, все равно записываются в приложении Withings, но вы можете выбрать, когда их смотреть.

Withings Body Smart

Плюсы

• Режим с закрытыми глазами
• Приложение имеет продуманный подход к весу и составу тела
• Длительный срок службы батареи
• Показывает погоду и индекс качества воздуха
• Хорошее сочетание функциональности, цены и дизайна
• Бесплатный уровень достаточно полный

Минусы

• Анализ биоэлектрической импедансии по своей природе недостаточно точен
• Есть возможность подписки

Кажется, это противоречиво. Весы, “умные” или нет, имеют одну задачу: сообщить вам, сколько что-то весит. Но, как и многие люди, у меня сложные отношения с ванной комнатой. До этого обзора я был готов выбросить свои “умные” весы Eufy за 45 долларов, потому что никогда их не использовал. Но тогда мой врач посоветовал мне сбросить пять фунтов жира, и я был любопытен, поможет ли режим с закрытыми глазами сделать процесс более терпимым.

Так что это то, чем я занимался последние три месяца, и что бы я ни ожидало или в каком настроении я ни был, это было совсем не то.

• Обзор умных весов Withings Body Smart несовершенный, но продуманный...
• Видео Как использовать iPad в качестве экрана для вашего Nintendo S...
• Как использовать ChatGPT для написания кода

Взвешивание

Как и половине всемирного населения, мне тоже было трудно справляться с моим весом. Я набрал 50 фунтов в 2015 году, не меняя свой рацион или уровень активности. В течение двух лет никакая диета или упражнения не дали результатов. Наконец, мне поставили диагноз синдрома поликистозных яичников (ПКЯЯ), который может вызывать набор веса и затруднять его снижение. Вооружившись диагнозом и планом лечения, я борюсь за нормализацию своего веса. (Забавно, но так я начал тестировать трекеры физической активности и умные часы.) К 2021 году я смог сбросить 42 фунта, но за последний год набрал обратно 15 фунтов после смерти моей мамы.

Связанные статьи

• У новых весов Withings есть выдвижная ручка, которая измеряет ЭКГ и сегментированный состав тела
• Galaxy Watch 4 от Samsung рассчитывает процент жира в организме по пульсу
• Обзор Aura Strap 2: контекст – это то, что вы хотите видеть

Старческий доктор и возможность написать обзор – вполне достаточные причины вернуться к здоровому образу жизни. Но перед началом ясно было сказано врачом, что нужно потерять пять фунтов жира, а не просто веса. Если я смогу заменить его мышцами, то еще лучше. Перестройка тела, или превращение жира в мышцы, это не так просто, особенно если у вас есть гормональное нарушение. Учитывая, что у меня не самые лучшие предпосылки, умные весы и их передовой анализ биоэлектрической импедансии (BIA) должны теоретически помочь мне лучше отслеживать, дает ли конкретный план желаемый эффект.

Функционально между большинством умных весов на рынке мало различий. Они все сообщают вам ваш вес, оценивают состав тела и цифрово записывают ваши данные в приложении. Поэтому я не мог не улыбнуться, когда распаковал Body Smart. Он выглядел почти так же, как и мои весы Eufy. Так сильно, что мой супруг не заметил, что я их поменял, пока на следующую неделю не встал на весы.

Тем не менее, у них есть различия в алгоритмах, качестве сборки, приложениях-компаньонах и отслеживаемых метриках. Дополнительные 55 долларов за Body Smart дали мне четыре датчика веса вместо двух, измерение пульса, ежедневные показания погоды и индекса качества воздуха, совместимость с Wi-Fi и более яркий цветной ЖК-экран. Единственная спецификация, в которой Eufy превосходит Body Smart, заключается в том, что она может распознавать до 16 разных людей, в то время как Body Smart – только восемь. Что касается батареи, Body Smart работает от четырех батареек AAA, и у меня все еще осталось 80 процентов заряда после трех месяцев регулярного использования.

А, кроме того, у Body Smart есть дополнительная подписка Withings Plus за 9,95 долларов в месяц или 99,95 долларов в год. Это позволяет получить индивидуальное обучение, видеотренировки и рецепты, но для просмотра ваших метрик это совсем не обязательно.

Что такое биоэлектрический анализ?

Умные весы и другие устройства с биоэлектрическим анализом (BIA) отправляют слабый электрический ток через ваше тело для определения его состава. Практически, жир и мышцы обладают разным уровнем электропроводности. Это влияет на скорость перемещения тока от одного конца вашего тела до другого, что затем используется для косвенной оценки количества жира, мышц, воды и костной массы.

Устройства BIA более доступны, чем другие методы измерения состава тела, но они также менее точны. Уровень гидратации, физическая активность, питание, температура в помещении, качество продукта и расположение электродов могут исказить результаты. Например, с умными весами вы обычно создаете цепь от одной ноги до другой. Это означает, что типичные весы, скорее всего, измеряют только нижнюю часть вашего тела, потому что токи принимают самый быстрый путь от точки А к точке Б. Если большая часть вашего жира находится в верхней части тела, вы не получите надежное чтение. Умные весы также могут использовать алгоритмы, которые недостаточно учитывают вашу конкретную типологию тела, этническую принадлежность или пол.

Вот почему результаты умных весов следует воспринимать с большой долей скепсиса. Они лучше всего используются для получения примерной оценки и непринужденного просмотра ваших тенденций со временем.

Для этого эксперимента я решил попробовать использовать Body Smart без режима “Закрытые глаза”, чтобы почувствовать, как это использовать устройство в обычном режиме. Это означает, что каждый раз, когда я ступал на весы, я видел свой числовой вес и графики, указывающие тенденции или находился ли я в здоровом диапазоне для процентного содержания жира, мышц, воды и плотности костей. Я также протестировал Body Smart с другими потребительскими устройствами BIA: моими весами Eufy, функцией BIA на часах Samsung Galaxy Watch 5 Pro и новой функцией сканирования тела Tempo. (Последнее работает аналогично методу Amazon для его несуществующих трекеров Halo, создавая 3D-сканирование вашего тела.)

Что касается точности, оба веса отличались на одну или две десятых фунта. Моя костная масса, внутренний жир («плохой» тип жира) и процент воды также отличались всего на несколько процентных пунктов. Но самую большую разницу я увидел в массе мышц и жира – именно то, что я пытался измерить! В среднем Eufy показывала, что процент моего жира составляет около 40-42 процентов, а масса мышц составляет 55-56 процентов. В то же время Withings сообщала, что процент моего жира составляет от 32 до 34 процентов, а масса мышц – от 65 до 67 процентов. Galaxy Watch 5 Pro (а затем Watch 6) отмечали, что процент жира в моем теле составляет от 38 до 43 процентов, в то время как Tempo говорили, что процент жира составляет от 30 до 31 процента.

Это довольно широкий диапазон! Особенно учитывая, что Withings сообщает, что мой средний вес остается стабильным в пределах трехфунтового диапазона. Все мои тесты проводились в одинаковых условиях, чтобы минимизировать погрешности, но, как я упоминаю в сайдбаре, BIA не является особенно точным или надежным методом анализа состава тела. Гораздо важнее было то, что Withings каждый раз давала последовательные результаты.

Но даже с учетом всего этого контекста, просмотр этих чисел и графиков сильно повлиял на мою уверенность и психическое здоровье. Поэтому, используя Body Smart в обычном режиме в течение двух недель, я был очень готов погрузиться в режим “Закрытые глаза”.

Режим “Закрытые глаза”

Умные весы, которые записывают, но не показывают ваш вес, не являются новинкой. Эта функция появилась на QardioBase 2, которые я тестировала несколько лет назад. Но я уже не та самая личность, что была раньше. Сейчас кажется подходящим моментом отметить, что до моего пути с ПКОС я боролась с пищевыми расстройствами и дисморфией тела всю жизнь. Когда я делала обзор на QardioBase 2, я была в самом разгаре пищевых расстройств, поэтому их версия режима “Закрытые глаза” не помогла ни на йоту. Я сделала много прогресса с тех пор, но я все еще осторожна относительно весов в целом – хотя я знаю, что они могут быть полезным инструментом для достижения моих основных целей. Поэтому предположительно режим “Закрытые глаза” от Withings – это функция, которая должна подходить таким людям, как я. Я хотела использовать это как возможность оценить не только свой физический прогресс, но и мой психологический прогресс.

Все пошло не так, как я ожидала, но я много узнала.

В режиме “Закрытые глаза” вы никогда не видите ни одного графика или числового значения, связанного с вашим телом. Это улыбающееся лицо, счастливая анимация (звезды, шарики и т. д.), прогноз погоды и Индекс качества воздуха в вашем районе. Сначала у меня возникло желание достать приложение Withings, чтобы увидеть свой результат. С течением времени я смогла забыть о нем на несколько дней – зная, что данные записаны на случай, когда я смогу оценить их с правильным настроем.

Сразу же я заметила, насколько тише стал мой мозг без бесконечных проповедей о том, почему плато или изменение веса не являются автоматическим признаком неудачи. Я смогла сосредоточиться на прогнозе погоды. Звучит глупо, но я начала этим наслаждаться. Это достаточно отвлекало меня, чтобы я могла спланировать свою пробежку или то, что я надену в этот день. Приятные вещи. Когда Нью-Йорк стал заволакиваться дымом от лесных пожаров, я начала оценивать показатели Индекса качества воздуха. Теперь я знаю, что большую часть времени Нью-Йорк находится в пределах низкого и умеренного качества воздуха.

Также это гораздо быстрее. Когда у меня были включены все графики, ожидание появления каждого из них казалось нудной задачей. Это заставляло меня задерживаться на показателях дольше. С этим вы анализируете только три показателя – и большинство из них не связаны с вами.

Но в конце концов вам придется столкнуться с реальностью, и вот где режим “Закрытые глаза” стал раздражающим.

С одной стороны, приложение Withings пытается создать более полную картину вашего здоровья и фитнеса. Оно сосредоточено на ваших трендах, а не на отдельных данных. Если вы делаете измерения несколько раз, оно показывает среднее значение для этого дня. Есть много образовательного материала, который можно прочитать, чтобы понять контекст. Это может быть раздражающим, если вы ищете полную историю измерений, но, честно говоря, это может быть хорошо, потому что вы сосредоточены на общей картине. Оно также использует более мягкие цвета при изображении нездоровых и здоровых диапазонов ваших показателей. Опять же, это может показаться глупым, но многие приложения для здоровья изображают нездоровые зоны ярко-красным цветом, и это чувствуется ужасно.

Приложение Withings пытается создать более полную картину вашего здоровья и фитнеса

Однако, если вы включите интеграцию, вы можете намеренно увидеть свой вес в других приложениях для здоровья и фитнеса. Например, я тестировала Lumen и несколько других устройств для здоровья одновременно. В большинстве случаев вам будет предложено ввести свои демографические данные (возраст, рост, вес, пол и т. д.) при настройке. Несколько раз меня просили регулярно подтверждать свой вес или автоматически загружали данные. Вы можете отключить последнее в разрешениях, но я человек. Я забыла и была удивлена неприятными сюрпризами. Но мой смысл в том, что вы действительно не можете избежать своего веса, так как многие алгоритмы используют его для предоставления вам информации о здоровье.

В основном, эта функция помогла мне, когда я стояла на весах, но она не остановила навязчивые мысли, которые потом начали проникать. Это было смирительное. Хотя я сделала много прогресса в исцелении своего отношения к своему телу и весу, иногда я все еще чувствовала желание зациклиться на цифрах. Я не позволила этому достигнуть опасной точки, но осознание того, что более ранняя версия меня, вероятно, начала бы кружиться, было озадачивающим. Я все еще обрабатываю влияние, которое это привело на мое психическое здоровье, и, вероятно, буду продолжать это делать еще долго. Но сейчас я бы не сказала, что это было совершенно отрицательно. Технически, мне удалось снизить процент жира в организме на 0,5 процента и увеличить процент мышц на 0,5 процента. Просто это не было панацеей, на которую я надеялась.

Шаг в правильном направлении

Я рассказала об этом всему своему другу. Она является активным практикантом олимпийского тяжелой атлетики, которая также боролась с расстройством пищевого поведения. Я спросила, что она думает об этой функции и рассмотрела бы она использование ее для отслеживания своих успехов. У нас была долгая и откровенная дискуссия о роли жира в организме и весе в фитнес-культуре, об общественной одержимости тонкостью и о борьбе за измерение прогресса, но не за счет психического здоровья.

Другими словами, ее ответ был решительным “нет”.

Расстройства пищевого поведения против нарушения пищевого поведения

Нарушение пищевого поведения и расстройства пищевого поведения имеют много общего, но это не одно и то же. Расстройство пищевого поведения – это клинический диагноз, такой как анорексия нервоза, объедание или булимия. Нарушение пищевого поведения – это аномальные пищевые привычки и шаблоны, такие как модные диеты, навязчивое подсчет калорий, пропуск приемов пищи или избегание социальных ситуаций, где может быть присутствовать еда.

У человека с расстройством пищевого поведения могут быть нарушенные пищевые привычки, но обратное не обязательно верно. В противном случае вы можете считать, что это спектр, где нарушение пищевого поведения находится где-то между нормальным питанием и расстройствами пищевого поведения. В любом случае, нарушение пищевого поведения представляет серьезную угрозу для здоровья. Если вам нужна больше информации, Ассоциация расстройств пищевого поведения предоставляет удобный список ресурсов.

Я провела опрос около 10 своих друзей и членов семьи о Body Smart, его функции Eyes-Closed и о смарт-весах в целом. Хотя это не представляет общую популяцию, я решила, что получу хотя бы один положительный ответ. Некоторые были любопытными, как и я, другие были недовольны, но никто не был восторженным. Все были хотя бы немного осторожными. Мне было больно, когда моя абсолютно здоровая девятилетняя кузина услышала один разговор и спросила, поможет ли ей смарт-весы похудеть.

Я хотела рассмотреть этот продукт с этой конкретной перспективы, потому что ничего в моих ощущениях не уникально. Шестьдесят два процента женских атлетов и тридцать три процента мужских атлетов страдают от нарушений пищевого поведения. Мета-анализ 2023 года показал, что в мире 22 процента детей страдают от нарушений пищевого поведения. Опрос, проведенный в Университете Северной Каролины, показал, что 75 процентов американских женщин имеют нарушения пищевого поведения или симптомы, совместимые с расстройствами пищевого поведения.

Статистика говорит о том, что каждый знает хотя бы одного человека, который страдает или страдал от нарушений пищевого поведения. И тем не менее, технологические компании часто рассматривают это как одну из последних мыслей при разработке функций отслеживания фитнеса. Я часто спрашиваю компании, учитывают ли они людей с расстройствами пищевого поведения или нарушениями пищевого поведения при разработке своих продуктов. Они обычно говорят мне “да”, но по моему собственному опыту, на потребителях лежит ответственность “сделать лучший выбор для себя”. На это я говорю, что Body Smart является примером предоставления альтернативного способа работы с данными. Аура Страп 2 была еще одной гаджетом, который добавлял ценный контекст к составу тела. Ни то, ни другое не было идеальным, но оба доказывают, что компании могут делать лучше.

Я могу говорить только о своем опыте, но я не виню Body Smart в сложных чувствах, которые он вызвал. Это хорошо сделанный, доступный продукт. Я полностью верю, что, если использовать его правильно, он может быть полезным инструментом для отслеживания здоровья. Меня впечатлило то, что дизайн приложения Withings признает, что люди, похожие на меня, существуют. Что оно прилагает усилия для контекстуализации ваших данных. Если вы ищете смарт-весы, эти весы добиваются хорошего баланса между стоимостью, функциональностью и продуманностью.

Из любопытства, на прошлой неделе я вернулся к обычному режиму весов. Это было плохое время, и я снова перешел в режим “Глаза закрыты”. Я не могу избегать своих чисел вечно, и не собираюсь это делать – но я благодарен, что могу взять перерыв.

Фотография Виктории Сонг / The ENBLE

Согласие на продолжение: Withings Body Smart

Теперь каждое умное устройство требует, чтобы вы согласились с рядом условий и положений перед тем, как вы сможете его использовать – контракты, которые на самом деле никто не читает. Нам невозможно прочитать и проанализировать каждое из этих соглашений. Но мы начали считать, сколько раз вам нужно нажать “согласен”, чтобы использовать устройства, когда мы их рассматриваем, так как эти соглашения большинство людей не читает и определенно не может переговорить.

Чтобы использовать Withings Body Smart, вы должны сопряжить его с iPhone или смартфоном на Android. Это включает условия использования телефона, политику конфиденциальности и любые другие разрешения, которые вы предоставляете. Вы также можете предоставить дополнительные разрешения приложению Withings, включая Bluetooth, голосовых помощников, уведомления, обновление фоновых приложений и сотовые данные. Если вы интегрируетесь с приложениями третьих сторон для здоровья и фитнеса, вы также соглашаетесь с их условиями. То же самое относится, если вы решите подписаться на сервис Withings Plus.

Установив Withings Body Smart, вы соглашаетесь на следующее:

• Условия использования
• Политика конфиденциальности

Итоговый подсчет: два обязательных соглашения и несколько дополнительных разрешений

• ENBLE
• fitness tracker review
• front page
• guidebook
• reviews
• tech
• wearables